مدیریت استرس

تکنیک حواس پرتی هدفمند 

لیستی از کارهایی را که هنگام گرفتار شدن در استرس می توانید انجام دهید بنویسید .

 گاهی اوقات ،تنها نوشتن یک لیست می تواند به شما حس کنترل دهد . چنین لیستی به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را تقویت کنید،زیرا در حال برنامه ریزی برای آینده هستید .