خدمات فنی و مهندسی و آموزشی

آموزش،انتقال تجربیات،تبادل نظرات و فایل های آموزشی

خدمات فنی و مهندسی و آموزشی

آموزش،انتقال تجربیات،تبادل نظرات و فایل های آموزشی

در این وبلاگ هدف آموزش ، انتقال تجربیات ، تبادل نظرات و فایل های آموزشی بین مهندسین محترم جهت اعتلای جامعه مهندسین محترم میباشد .
بنده در آدرس زیر حضوراً در خدمت دوستان میباشم .

آدرس دفتر فنی و مهندسی نوین طرح
تبریز - خیابان امام خمینی - جنب پارکینگ طبقاتی تربیت - بازار بزرگ تربیت - طبقه زیرزمین - پلاک 7/2
تلفن : 04135565996 - 09363290410
تلگرام NovinTarh2015@
سروش ali.rahimi.97@
اینستاگرام NovinTarh2015@

مدیریت استرس

يكشنبه, ۱۷ آبان ۱۳۹۴، ۱۱:۵۸ ق.ظ

تکنیک حواس پرتی هدفمند 

لیستی از کارهایی را که هنگام گرفتار شدن در استرس می توانید انجام دهید بنویسید .

 گاهی اوقات ،تنها نوشتن یک لیست می تواند به شما حس کنترل دهد . چنین لیستی به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را تقویت کنید،زیرا در حال برنامه ریزی برای آینده هستید .


 افکار خود را جایگزین کنید .

هرگاه می خواهید افکار نگران کننده را آغاز کنید ،جایگزینی آن ها با افکار خوشایند و آرام - مانند ساحل دریا ،ابرهای شناور در آسمان و جنگلی که با صدای پرندگان پر شده است - تمرین کنید .

افکار یا اقداماتی را که اضطراب شما را بدتر می کنند تشخیص دهید .

برای مثال ،هنگامی که در ترافیک گیر افتاده اید و هر سی ثانیه یک بار به ساعت خود نگاه می کنید ،ناراحتی شما تشدید می شود . اگر می توانید ،صفحه ی نمایش اتومبیل خود را از ساعت به چیزی دیگر ،مانند دما تغییر دهید . همچنین ،می توانید به جای گوش دادن به گفت و گویی رادیویی به موسیقی کلاسیک یا موسیقی جاز ملایم گوش دهید .


نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی